Uravnoteženi obroci kombiniraju proteine, ugljikohidrate i zdrave masti kako bi tijelo dobilo sve potrebne nutrijente. Riba ili perad, uz obilje povrća i cjelovitih žitarica, idealan su primjer obroka koji podržava zdravlje srca.
Planiranje obroka uključuje kontrolu porcija i raznolikost namirnica kako bi se osigurala dovoljna količina vitamina, minerala i antioksidansa. Pravilno kombinirani obroci pomažu održati energiju tijekom dana, smanjuju osjećaj gladi i potiču dugoročno zdravlje srca i krvnih žila.